Desde que pendurou as chuteiras e se aposentou do futebol em 2013, há algo que David Beckham nunca deixou de lado: o compromisso diário com os treinos. O que para muita gente poderia ser um peso virou um momento de prazer em família, já que hoje, aos 50 anos, ele raramente treina sozinho.
Foi durante um evento como embaixador da marca de áudio Bowers & Wilkins que Beckham comentou detalhes mais pessoais da sua rotina. Em entrevista à revista Forbes, ele contou: "Victoria e eu malhamos juntos todas as manhãs. Na maioria das vezes, eu escolho a música".
E completou: "Outro dia estávamos ouvindo algo que ela adorava, Whitney Houston, mas eu estava levantando pesos e queria ouvir algo diferente, então coloquei Oasis. Adoro malhar ouvindo boa música".
Além do Oasis, as playlists de treino de Beckham incluem nomes como Marc Anthony, Jay-Z e Bobby Brown. Segundo a Men's Health, o ex-jogador já falou abertamente sobre como a esposa influencia sua disciplina na academia: "Minha esposa me mantém motivado... e nós gostamos disso . "
Hoje, ele treina com Victoria Beckham e com o amigo Bobby Rich, ex-judoca da equipe olímpica britânica, cinco ou seis vezes por semana. "Insisti com a Victoria durante anos para que ela treinasse com o Bob e ela finalmente concordou. Eu a importunava muito. Ela não é muito boa em ouvir o Bobby... ela faz as coisas do jeito dela".
O que mais mudou na rotina de Beckham depois que deixou o futebol não foi a intensidade, mas o foco. Como explicou à Men's Health, ele saiu de uma rotina mais voltada ao cardio, típica dos tempos de jogador, para priorizar força e condicionamento físico geral:
"Hoje em dia... eu já tenho força nas pernas, e a força no corpo é o que eu realmente estou focando. Eu costumava odiar barras fixas com todas as minhas forças. Eu mal conseguia fazer duas ou três. Agora fazemos quase todos os dias. Me sinto bem".
Além dos treinos de força, ele joga padel três vezes por semana, pratica SoulCycle, boxe e também frequenta aulas na Barry's Bootcamp. Sua visão sobre atividade física vai além da academia: "Você não precisa gastar uma fortuna na academia. Três ou quatro vezes por semana, caminho com minha filha em vez de levá-la de carro para a escola, ou voltamos de bicicleta juntos. São as pequenas coisas que fazem toda a diferença".
Beckham também sabe que treino sem alimentação adequada não traz resultado. Segundo o Wodtools, sua dieta é baseada em proteínas magras, vegetais verdes, leguminosas e gorduras saudáveis, como azeite de oliva e iogurte.
Ele evita alimentos ultraprocessados, comidas muito gordurosas e fast food. Para a recuperação após o treino, aposta em um shake específico: água de coco, duas bananas, amêndoas, creatina e gelo.
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